Para entender a ressaca, é necessário primeiro compreender a interação do álcool com o organismo.
Inicialmente, deve ficar claro que existem diferenças entre as pessoas – quanto de bebida alcoólica cada pessoa pode suportar é uma questão individual do organismo de cada um. E, é claro, depende também da quantidade de bebida alcoólica que foi ingerida.
A única maneira certa de evitar uma ressaca, logicamente, é não ingerir álcool ou beber moderadamente...
Alguns truques usados para tratar a malfadada ressaca:
Antes de beber:
Faça uma refeição completa - um estômago cheio diminui o tempo de absorção do álcool, dando ao organismo mais tempo para processar as toxinas.
Alimentos gordurosos e carboidratos aumentam este efeito.
Ingerir algum alimento também diminui a irritação no estômago.
Beba água - isto assegura que o organismo esteja hidratado antes que o efeito diurético tome conta;
Tome multivitaminas - isto prepara melhor o organismo para o esgotamento das vitaminas causado pela diurese freqüente.
Enquanto estiver bebendo:
Beba com moderação - o ideal seria que as pessoas se limitassem a uma dose de bebida por hora, pois este é o tempo que o organismo demora para processá-la;
Beba um copo de água após cada bebida alcoólica - além de ajudar na hidratação, isto dará ao organismo mais tempo para processar o álcool, diluir as toxinas e reduzir a irritação do estômago.
Uma bebida esportiva como Gatorade ou Propel, vai também repor os eletrólitos, sais e açúcar perdidos na urina;
Observe a escolha da sua bebida - geralmente, pessoas que não misturaram bebidas se sentem bem no dia seguinte.
Consumir diferentes tipos de bebida faz com que o organismo trabalhe mais, pois são colocados outros tipos de toxinas no corpo, o que leva a uma ressaca mais grave.
Principais bebidas e seus efeitos:
Cerveja: a cerveja tem a menor percentagem de álcool (4% a 6%), mas também é gaseificada, o que apressa sua absorção e pode levar ao aumento das toxinas;
Vinho: o vinho tem uma percentagem mais alta de álcool (7% a 15%) do que a cerveja, mas geralmente não é gaseificado.
O vinho branco é mais seguro do que o tinto ou rosé porque tem menos toxinas.
Em geral, quanto mais barato o vinho, maior o conteúdo de substâncias e pior a ressaca;
Destilados: os destilados têm o conteúdo mais alto de álcool (40% a 95%) e portanto, aumentam as probabilidades de uma ressaca.
Destilados claros como a vodca, o rum e o gim são apostas melhores do que os escuros e doces como o bourbon, o uísque ou a tequila, pois têm menos toxinas.
Geralmente, o destilado mais barato resulta em uma ressaca pior do que a de um destilado mais caro.
Depois de beber:
Antes de dormir
Tome duas aspirinas com um copo cheio de água - os inibidores de prostaglandina na aspirina podem diminuir a gravidade da ressaca.
De manhã
Tome mais duas aspirinas com um copo cheio de água - isto minimiza as dores de cabeça assim como diminui a inflamação causada pelas sobras da prostaglandina;
Tome outra multivitamina - reabastecer as vitaminas C e B, em especial, pode ajudar você a se livrar das toxinas;
Tome café da manhã - uma refeição que inclua ovos (para a cisteína), uma banana (para o potássio), e suco de frutas (para a frutose) ou uma bebida esportiva (para os eletrólitos, açúcar e sais), pode colocar o seu organismo no caminho da recuperação.
Lembre-se de que o café, o chá e os refrigerantes desidratam ainda mais quem ingeriu álcool.
Durante o dia
É importante se alimentar bem, com proteínas e carboidratos, para recuperar o ânimo.
Uma salada de massas ou um bom prato de feijão com arroz, são algumas das opções para recuperar a energia perdida nas festas de reveillon.
Beber sucos naturais com bastante gelo e água de coco.
Após a refeição, uma sobremesa cai bem para repor um pouco da glicose e começar bem o ano depois de tanta festa.
Frutas frescas e sobremesas à base de chocolate, que são energéticos, ajudam a colocar o organismo em forma no dia seguinte.
Após toda essa refeição saudável, um bom descanso e estará recuperado.
Fonte: Internet. Tweet
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