Economias solidária e criativa ganham espaço no país...

Para especialistas, os governos podem incentivar as economias solidária e criativa em projetos de desenvolvimento de territórios.
O tema foi debatido nesta quinta-feira (29), durante o I Encontro dos Municípios com o Desenvolvimento Sustentável, em Brasília.
A economia solidária se baseia no consumo e distribuição de riqueza voltados para valorização do ser humano e não do capital.
Já a economia criativa se relaciona a atividades com grande foco na imaginação, em áreas como cultura, artes e entretenimento.
Na avaliação de Paul Singer, secretário nacional de Economia Solidária, as atividades de criação artísticas e culturais já ocupam espaços consideráveis no país.
"Nesses modelos não existe competição. Há democracia participativa e direta, que contribui essencialmente para a vida da todos", disse.
Luiz Gouveia, diretor da Secretaria de Economia Criativa do Ministério da Cultura, afirmou que a administração pública deve criar condições para fomentar essas atividades com atenção ao estímulo do empreendedorismo criativo no país, ao acesso a crédito e à formação dos trabalhadores.
"O grande desafio é fazer com que esse conhecimento gere emprego e renda à população", afirmou.
O debate também contou com a presença do prefeito de Rio Claro (SP), Palmínio Altimari Filho.
O encontro é promovido pela Frente Nacional dos Prefeitos com o apoio do governo federal e do Sebrae.

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Coisas de mulher - Cinco cuidados básicos para manter sua pele jovem e saudável...

Sua pele reflete sua saúde!

Sua pele reflete sua saúde.
É o seu órgão de proteção e um dos seus bens mais valiosos.
Para o bom cuidado da pele, comece a desenvolver hábitos saudáveis, como se alimentar bem, para que seu exterior mantenha-se valorizado.
A pele que você realmente quer ter depende dos seus hábitos diários.
Aqui estão algumas dicas básicas de cuidados da pele:

1 - Limpar e hidratar a pele diariamente: Lavar o rosto duas vezes ao dia - uma pela manhã e outra à noite, antes de ir para a cama. Depois, siga com uma loção tônica e em seguida, aplique o hidratante.
Tônicos ajudam a remover a oleosidade, sujeira e restos de maquiagem que podem ter sobrado.
A hidratação é necessária até mesmo para pessoas com pele oleosa.
Porém, nesses casos, a pele deve ser tratada com produtos específicos vendidos sob a forma de fluidos ou gel (oil free).
Quando as glândulas sebáceas produzem muito óleo, favorecem o aparecimento de comedões (popular cravo), que se transformam em espinhas.
Quando você hidrata está repondo água e todas as peles precisam dela.
Compre um hidratante que seja o mais adequado para o seu tipo de pele (seca, normal ou oleosa). Alguns já vêm com protetor solar, o que é melhor ainda!

2 - Protetor solar: Ao longo do tempo, a exposição à radiação ultravioleta (UV) a partir da radiação solar provoca muitas alterações na pele, incluindo, rugas, descoloração, sardas, manchas da idade, e o crescimento de lesões cancerígenas.
Na verdade, a maioria dos cânceres de pele está relacionada com a exposição solar.
Sempre use protetor solar com um fator de proteção de no mínimo SPF 15 ou superior.
Você estará prevenindo e protegida contra o envelhecimento e o câncer de pele.

3 - Procurar ajuda profissional para os problemas da pele: O tipo de pele nunca é normal.
Ela pode ser seca, mista ou oleosa.
Pode desenvolver erupções e acne, entre muitas outras questões.
Resolver o problema com um profissional especialista, como um dermatologista, é o mais aconselhável.
Ele vai identificar sua pele e diagnosticar seus problemas e orientar como você deve proceder, para solucioná-los.

4 - Uma alimentação equilibrada: Uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para a saúde de sua pele.
Consuma freqüentemente e diariamente muita água (2 litros no mínimo), frutas, legumes e verduras frescas alimentos integrais (fontes de antioxidantes), leite e iogurtes desnatados.
Você é o que você come e sua pele vai refletir isso.
Seu corpo precisa das vitaminas que sua alimentação vai fornecer para se manter saudável e resistente aos ataques externos.
Além de ser muito gostoso, o consumo desses alimentos, beneficia todo o seu organismo.

5 - Auto-avaliação: Ao longo de sua vida, você deve prestar atenção a todas as partes da sua pele.
Familiarize-se com ela, assim você vai reparar eventuais alterações que possam ocorrer, tais como diferentes sinais, verrugas ou manchas.
Eles podem indicar câncer de pele!!!
Sempre que tiver uma pergunta ou preocupação, certifique-se de ir ao seu médico.
A pele é o maior órgão do corpo e deve ser examinada, em sua totalidade.
Não só a do rosto.
Hidrate seu corpo também.
Aproveite quando estiver na praia passando protetor solar para analisar diferenças em sua pele. Leia também: Câncer de pele.

Sua pele é seu cartão de visita.
Ela causa uma impressão fundamental na imagem que você transmite para os outros.
Capriche nos cuidados dedicados a ela.
No futuro você verá como valeu a pena.

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Coisas de mulher - Acne e células mortas...

Livre-se delas com máscaras caseiras simples e baratas

Tem acne? Sente sua pele desvitalizada? Sabia que você pode fazer máscaras simples e maravilhosas, com ingredientes que você encontra na sua despensa, geladeira e caixa de remédios?
São muito baratas e dão resultados excelentes.
Experimente! Provavelmente, todos os ingredientes necessários, você tem na sua casa.

Dê aspirina para Acne

- 5 a 10 aspirinas

- 1 colher de sopa de mel

- água o suficiente

Triture a aspirina, até formar uma farinha. Adicione o mel e a água até obter uma consistência de pasta líquida. Espalhe no rosto ou nas regiões onde se encontram as espinhas e cravos. Deixe por uns dez minutos. Lave com bastante água, seque com uma toalha limpa e macia. Pode ser feita até duas vezes por semana. Evite a região dos olhos. A aspirina é um antiinflamatório e ajuda nas espinhas mais inflamadas.

Esfoliante natural

- 2 colheres de sopa de azeite

- 1 colher de sopa de açúcar

Misture os dois ingredientes, espalhe na pele do rosto e faça movimentos suaves de esfregação para esfoliar e eliminar as células mortas. Enxágüe com água morna e seque com uma toalha limpa.

Para pés e mãos macios

- 2 colheres de sopa de gengibre ralado

- 2 colheres de sopa de mel

- Folhas de hortelã picadas

- 2 colheres de sopa de azeite

- 1 colher de sopa de açúcar

Misture todos os ingredientes e espalhe nos pés e mãos. Faça massagens revigorantes, para eliminar células mortas. Coloque meia e deixe por uns minutos. Nas mãos, cubra com papel filme. Enxágüe com água morna e seque. Estarão macias e limpinhas.

Para manter sua pele jovem e bonita, nem sempre utilizar um cosmético caro é a melhor solução.
O mais importante é cuidar de dentro para fora.
Tomar no mínimo 1,5 litro de água e se alimentar bem, ingerindo frutas e hortaliças diariamente.
A natureza possui ingredientes maravilhosos para ajudar na limpeza e hidratação da nossa pele. Muitas vezes, eles estão ao nosso alcance e não os utilizamos.
Aqui demos algumas idéias de como fazer uso deles, em prol da nossa beleza.

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Coisas de mulher - Como passar batom...

A maquiagem é um componente essencial do look para a balada, afinal não dá para sair de casa com a cara lavada.
Escolher a cor do batom não é suficiente para valorizar seus lábios, é preciso saber passá-lo.
Penélope Beolchi, maquiadora do Instituto Ibeco, dá dicas para deixar a sua boca perfeita.
"A maquiagem deve começar com a preparação dos lábios", ensina Penélope.
Por isso é essencial usar um pré make up labial para deixar os lábios bem lisinhos e, em seguida, fazer o contorno com lápis claro (bege, branco ou pérola) por fora da linha natural da boca, dando a impressão de lábios maiores.
Se a intenção é destacar a boca, Penélope indica a utilização, em todo o lábio, de um batom na cor vinho ouro.
"Isso faz com que os lábios pareçam maiores e mais carnudos", ressalta a professora.
Retire o excesso do produto com um lenço de papel e repita a operação.
Passe mais um pouco de batom e retire novamente o excesso com o lenço de papel, assim o pigmento fixa-se aos lábios e a cor fica mais intensa.
Como o acabamento é importante, Penélope orienta colocar o dedo na boca, fechar os lábios levemente e aguardar alguns segundos até que o produto seque, para impedir que o batom manche os dentes.
Quem deseja dar o toque final com gloss, a dica é aplicar pó facial no contorno dos lábios e aplicar um pouco de gloss apenas no centro.

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Coisas de mulher - Como escolher a base certa para sua pele...

De nada adianta um batom poderoso e uma sombra com a última tendência de cor, se a pele não foi preparada corretamente para receber a maquiagem.
Preparar a pele também inclui escolher a base certa.
Com tantas opções no mercado, fica difícil acertar o tom e o efeito desejado.
Para ajudar nessa difícil tarefa, duas especialistas em maquiagem foram consultadas pelo site Bbel, Patrícia Cordeiro e Rita Fischer.
As experts ensinaram alguns truques para não errar na hora de escolher e aplicar a base no rosto.
Antes de qualquer coisa, é preciso conhecer bem a sua pele.
Saber se ela é oleosa, mista, normal ou seca é importante para eleger o melhor produto.
Rita ensina uma técnica para descobrir qual é o seu tipo de pele.
"Sem lavar o rosto e sem maquiagem, observe sua pele no espelho.
Se ela não tiver brilho e apresentar algumas linhas de expressão, é provável que ela seja uma pele seca.
As oleosas são as peles que possuem poros visíveis e tem uma grande concentração de oleosidade principalmente no nariz.
As peles mistas tem oleosidade na testa, no nariz e no queixo.
Já as normais são as que não possuem cravos, espinhas e quase não apresentam oleosidade", explica a maquiadora.

Depois de descobrir como é a sua pele, você já pode escolher o produto ideal.
A tecnologia cosmética avançou tanto nos últimos tempos que podemos encontrar bases em diversas formas, como a líquida, em bastão, em forma de mousse, compacta e mineral.

Base líquida - Esse tipo de produto, normalmente hidratante, é indicado para peles secas. "Existem também bases líquidas com aspecto aveludado que podem ser usadas em peles oleosas", lembra Patrícia Cordeiro.

Base em pó - Ideal para peles oleosas e mistas, o pó absorve a oleosidade da pele, deixando-a com o aspecto mais saudável.

Base em bastão - São mais indicadas para peles normais e mistas. "Peles mais envelhecidas devem ter cuidado com esse tipo de base, pois o produto é mais denso e acaba marcando mais as marcas de expressões existentes", alerta Rita Fischer.

Base em mousse - Versátil, essa base se adapta facilmente a todos os tipos de pele. Secas, oleosas, mistas e normais podem usar e abusar da base em mousse.

Base mineral - Funcionam muito bem em peles oleosas, pois sua fórmula é mais leve.

Base compacta - Segue o mesmo critério das bases em bastão.

Para descobrir o tom ideal da base, teste- a no rosto e nunca nas costas das mãos.
Rita explica que a cor e a textura das mãos não são iguais a pele do rosto, o que pode fazer diferença na hora do uso.

Para cada efeito desejado, existe uma base diferente.
As diferenças ficam por conta da cobertura e do tipo de acabamento.
A cobertura pode ser leve, média ou alta.
A escolha depende da quantidade de imperfeições você precisa cobrir.
"As bases leves são como tonalizantes, não cobrem muito as imperfeições, mas são as mais naturais.
As médias cobrem um pouco mais e as de alta cobertura possuem muito pigmento, por isso corrigem bastante, mas deve-se ter cuidado para não ficar artificial", alerta Patrícia.
Já o acabamento varia entre matte e luminoso.
O matte tem um toque seco, por isso é mais indicado para peles oleosas.
Os luminosos ficam melhores em peles secas e são ideais para disfarçar as escamações muito comuns nesse tipo de pele.
O jeito certo de aplicar o produto é com pincel específico para base, feito de cerdas naturais que não machucam a pele.
"A pele tem relevos e sulcos naturais, por isso o pincel é a melhor opção, pois ele consegue preencher todos os volumes.
Além disso, pincel proporciona uma finalização mais natural, faz o produto render mais e é mais higiênico", finaliza Rita.

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Coisas de mulher - Como aplicar o blush...

Após uma boa cobertura com corretivo, base e pó é a vez do blush.
Ele deve ser o último produto a ser aplicado para finalizar a maquiagem e valorizar a beleza do rosto.
As tonalidades mais usadas são as rosadas, tons de pêssego e terrosos.
No entanto, cada tipo de pele possui uma cor adequada.
"As peles claras ficam bem com tonalidades rosadas, as morenas são realçadas com blush em tonalidade marrom, rosa pálido, café e vinho.
Já as mulheres de pele negra podem escolher entre os tons mais escuros como terracota, vinho, marrom e os dourados, que ficam bem", indica Adriane Izumi Ishida Gerente de Treinamento e Didática da Contém1g.
Para esconder ainda mais as imperfeições, o ideal é esquecer os tons rosados, que acabam destacando os defeitos da pele.
"Quando se fala em imperfeição é melhor trabalhar com tons amarronzados de blush.
Se a pele for muito clara, opte por tons amendoados", atenta Ana Santana, maquiadora do salão Jacques Janine.

O blush é um produto que exige cuidados na hora de aplicar, para não exagerar e ficar com uma marca redonda nas bochechas.
Para cada tipo de rosto, existe uma área diferente que ele deve ser passado.
Para não deixar o rosto marcado, use o pincel sutilmente sobre as maçãs e esfume de forma delicada para as laterais.
"Na face oval aplica-se sobre as maçãs esfumando em direção as têmporas, assim afina-se o rosto. Já no rosto quadrado, concentre o produto bem no extremo da cova da maçã e esfume o pincel ao contrário, em direção ao centro da bochecha", diz a maquiadora.
Usar um tom de blush mais escuro ajuda a suavizar o formato do rosto redondo.
"Deposite uma porção de blush no tom escolhido no canto externo das maçãs e esfume em direção ao meio do nariz e canto da boca, escolha um tom mais escuro e espalhe fazendo movimentos perpendiculares em direção ao centro das maçãs", indica Ana.

Há diversos tipos de blush no mercado, todos com eficiência nas cores.
Basta escolher qual se adapta melhor a sua pele.
O blush líquido deve ser aplicado em pequena quantidade com uma esponjinha.
O ideal é fazer um teste antes da compra, para saber se a cor é adequada para o tom da pele.
O blush em bastão pode ser aplicado diretamente no rosto ou utilizando os dedos.
Já o blush em mousse pode ser aplicado tanto com o pincel, como também com os dedos, pois tem a textura de uma sombra.
"O mais usado, fácil de aplicar e prático de levar na bolsa é o em pó compacto, usando um pincel adequado para blush", diz Ana.
Uma dica para não exagerar é usar aos poucos com um pincel ou esponja e controlar a quantidade de produto.
"Sempre retire o excesso do produto no dorso da mão antes de aplicá-lo no rosto, o resultado final será uma pele bonita e com um ar mais saudável", diz Adriane.

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Boa parte dos profissionais tem dificuldade para se desligar do trabalho...

Quase metade dos profissionais tem dificuldade para se desligar totalmente do trabalho quando estão fora do horário de expediente. Isso se deve, sobretudo, à necessidade de estar de prontidão, caso alguma atividade extra surja.

Os dados são de uma pesquisa elaborada pelo Ipea (Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada), que entrevistou 3.796 pessoas. Desse total, 54,6% afirmaram que conseguem se desligar totalmente do trabalho, quando estão fora do horário de expediente, enquanto 45,4% disseram o contrário.

Dos que não conseguem se desligar, 26% ficam de prontidão, caso sejam acionados para alguma atividade extra, 8% planejam ou desenvolvem atividade relacionadas ao trabalho via internet ou celular, 7,2% procuram aprender coisas novas sobre o trabalho e 4,2% exercem algum outro tipo de trabalho remunerado.

A pesquisa ainda revelou que menos de um terço dos entrevistados (29,7%) consegue assumir outra atividade regular além do trabalho remunerado. Dos que conseguem, 7,1% se dedicam a alguma atividade de devoção religiosa, 5,9% estudam alguma coisa e o mesmo percentual se dedica ao treinamento esportivo.

Os demais (6,2%) afirmam ter compromisso com outros tipos de trabalhos remunerados, ao passo que 2,5% dizem desenvolver algum trabalho voluntário. Os entrevistados revelaram que destinam 10,7 horas semanais para tais atividades, - a mediana da pesquisa mostrou que os profissionais dedicam 7 horas semanais.

Tempo mais curto
Quase 40% dos entrevistados acreditam que o tempo livre vem diminuindo nos últimos anos, por conta do tempo diariamente gasto com o trabalho remunerado. Para 18% deles, essa redução acontece por conta do excesso de atividades exigidas.

Outros 5,3% explicam que isso se deve à obrigação de levar atividades laborais para realizar em casa. Para outros 4,8%, a redução é causada pelo maior tempo gasto com transporte para o trabalho.

Qualidade de vida
A maioria dos profissionais (60,5%) não acredita que o tempo dedicado ao trabalho remunerado esteja atrapalhando sua qualidade de vida. Para o restante (39,5%), ele compromete, sim. Dos que deram esta resposta, 13,8% afirmaram que isso acontece porque seu trabalho gera muito estresse e cansaço.

Outros 9,8% acreditam que afeta sua qualidade de vida pois compromete as relações amorosas e a atenção que deveriam dar à família. Um total de 7,2% justificou dizendo que o trabalho prejudica os estudos, o lazer e o esporte e 5,8% disseram que o trabalho atrapalha a relação com os amigos.

Trabalhando na hora do lazer
Quase metade dos entrevistados (48,8%) não gosta muito de ter de usar seu tempo livre para trabalhar. Quando é preciso, 36,7% se sentem conformados, pois precisam manter o emprego, 5,1% sentem tristeza por não sentirem prazer no trabalho e 7% se sentem revoltados por acharem que o tempo livre deveria ser utilizado para outras atividades.

Dos que têm atitude positiva quando precisam usar o tempo livre para trabalhar, 42% se sentem felizes por estarem fazendo o que gostam, enquanto 9,2% sentem indiferença, pois normalmente não têm nada para fazer quando estão de folga.

A pesquisaO estudo do Ipea entrevistou profissionais com pelo menos 18 anos de idade e com ao menos um ano de trabalho remunerado.

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Morreram Chico Anysio...

Morreram Chico Anysio! Haverá espaços no céu para todos os seus mais de cem personagens e para o seu espírito de Mestre do Humor...

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Morre aos 80 anos Chico Anysio...

O humorista, ator e escritor Chico Anysio morreu às 14h52 desta sexta-feira (23), aos 80 anos, em decorrência de falência de múltiplos órgãos.
Chico não resistiu a uma parada cardiorrespiratória.
A informação foi confirmada pela assessoria de imprensa do hospital Samaritano, onde ele estava internado, no Rio de Janeiro.
O velório de Chico acontece neste sábado no Theatro Municipal do Rio, e será aberto ao público a partir do meio-dia. O corpo do comediante será cremado no domingo, ainda sem previsão de horário.

•  Trajetória: fotos da vida de Chico Anysio e de seus personagens

Globo reprisa especial com Chico Anysio no lugar do "Zorra Total", neste sábado...

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Petrobras abre processo seletivo para mais de 1.500 vagas...

A Petrobras abre processo seletivo para preenchimento de 1521 vagas de 60 cargos diferentes em todo o país. As inscrições vão de 27/03 a 11/04 e devem ser realizadas no site da Fundação Cesgranrio ou nos postos credenciados. Do total, 874 vagas são para o nível médio e 647 para o nível superior.

A taxa de inscrição é de R$ 35 para o nível médio e R$ 50 para o nível superior. As provas objetivas serão realizadas no dia 06/05. Para o cargo de Advogado(a) Júnior, haverá ainda prova discursiva. Para os cargos de Inspetor(a) de Segurança Interna Júnior e Técnico(a) de Perfuração e Poços Júnior, também serão realizados exames de capacitação física.

Os cargos com maior número de vagas disponíveis são Técnico(a) de Operação Júnior e Técnico(a) de Administração e Controle Júnior, para o nível médio, e Engenheiro(a) de Equipamentos Júnior - Mecânica e Administrador(a) Júnior para o nível superior.

A remuneração mínima inicial varia de R$ 1.994,30 a R$ 2.896,02 para cargos de nível médio e R$ 6.388,31 a R$ 6.883,05 para cargos de nível superior. Nós também oferecemos uma série de benefícios, como previdência complementar (opcional), plano de saúde (médico, hospitalar, odontológico, psicológico e benefício farmácia) e benefícios educacionais para dependentes, entre outros.

O concurso tem validade de seis meses, podendo ser prorrogado por igual período. Confira o edital em nossa área de Carreiras ou no site da Fundação Cesgranrio.

Saiba mais...

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Veja como empreendedores individuais devem declarar renda à Receita...

Os mais de 1,8 milhão de empreendedores individuais (EIs) têm até 31 de maio para entregar a Declaração Anual do Simples Nacional para o Microempreendedor Individual (DASN Simei).
A declaração é obrigatória para todos.
É considerado empreendedor individual quem teve receita bruta em 2011 de até R$ 36 mil.
A declaração é gratuita e deve ser transmitida pela internet à Receita Federal.
Não é necessário informar nenhuma senha ou assinatura digital, nem baixar programa.
O documento serve para informar à Receita Federal o faturamento total do EI no ano anterior e confirmar o pagamento dos impostos pagos por meio do carnê mensal do Simples Nacional.
Na internet, há dois caminhos para se chegar à página certa e o passo a passo para preenchê-la é simples (veja os links, abaixo).
O consultor do Sebrae-SP, serviço de apoio à empresa, Paulo Melchor lembra que não houve nenhuma mudança para a declaração 2012, ano-calendário 2011.

 - Vá para a página do Simples Nacional.
- Ou entre no Portal do Empreendedor.

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Imposto de renda 2012...

Como devo declarar o pagamento da empregada doméstica no Imposto de Renda e quanto posso deduzir?

Os pagamentos efetuados aos empregados domésticos não devem ser informados na declaração.
O contribuinte deve informar somente o valor pago como contribuição à Previdência Social, na ficha "Pagamentos e Doações" (código 50).
Em cada declaração, só é possível fazer a dedução referente a um empregado doméstico.
O valor máximo permitido para dedução do Imposto de Renda é de R$ 866,60. Tweet

Quer transformar o estágio em emprego? Veja atitudes que devem ser evitadas...

Ter no currículo a experiência de um estágio é algo que conta muitos pontos para quem está iniciando na vida profissional.
Contudo, uma preocupação de quem faz estágio e está prestes a concluir o ensino superior diz respeito à efetivação no emprego: “Será que vão me contratar?”
Para ajudar na jornada de transformar o estágio em emprego, especialistas ouvidos pelo portal InfoMoney falam sobre as atitudes que devem ser evitadas pelos jovens profissionais.

Tenha calma

Por ser uma característica muito forte e presente nas novas gerações, os estagiários costumam chegar ao mercado de trabalho com muita pressa.
Segundo a gerente da Cia de Talentos, Bruna Dias, um dos principais erros desses jovens é a impaciência, a vontade de pular etapas.
“O estágio é para que o jovem aprenda, evolua, mas muitos, com pouco tempo de estágio, já querem novas funções.
É preciso que o estagiário entenda que há etapas, que as tarefas que ele exerce, quando não são feitas de forma adequada, impactam o restante da equipe.
Ele precisa entender que, para crescer, o caminho é agilizar suas entregas para buscar outros direcionamentos”, explica.
A supervisora de processos do Ciee (Centro de Integração Empresa Escola), Noely David, concorda e completa: “movidos pela ansiedade, os jovens querem mudanças rápidas. Assim, ficam pedindo feedback constantemente, o que não é muito adequado. É preciso bom senso”, adverte.

Outros erros

Ainda de acordo com as especialistas, há outras atitudes que atrapalham as chances de efetivação no estágio.
Uma delas, diz Bruna, é o medo de perguntar, de expor as dúvidas, atitude que, geralmente, diz ela, resulta no não alinhamento entre o trabalho realizado e aquele esperado pelo gestor.
A necessidade de aceitação faz com que os estagiários incorram em outro problema bastante comum, que é dar mais valor ao social do que ao desempenho como um todo.
Assim, explica Noely, muitos estagiários deixam de lado a formalidade e o respeito à hierarquia, acabando utilizando linguagem inadequada, bajulando demais o chefe e passando dos limites de intimidade com os colegas.
No geral, lembram as especialistas, quem quer ser efetivado no estágio deve sempre buscar realizar suas tarefas da melhor maneira possível, não esquecendo, contudo, de ser pró-ativo; deve evitar reclamações, especialmente com os colegas (se tiver alguma, deve ser feita diretamente ao gestor), e deve lembrar que, ao contrário do que acontece nos bancos escolares, onde a avaliação é pontual, no mundo do trabalho, o profissional tem seu desempenho avaliado todos os dias.
Além disso, deve buscar se destacar individualmente, mas lembrando que faz parte de uma equipe.

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A Mulher - Beto Guedes...

Linda homenagem as mulheres...



A Mulher
Beto Guedes/Fernando Brant

A mulher possui meu pensamento
Me domina, me seduz
Seu corpo é minha luz
Felicidade
Está sempre a teu lado e ter
O cheiro, o gosto, o prazer
De noite e de manhã
É do homem morder a maçã
A mulher é a melhor viagem
Companheira me conduz
Ao reino que eu sempre quis
Sou passageiro
Neste barco me embarco de vez
Não me interessa o cais
Nem quero mais chegar
Eu viajo pelo viajar

A mulher é o sinal primeiro
É a fonte que nos dá a vida e o prazer
A fêmea chama
E o fogo num instante se faz
É mais que a lua no mar
O brilho da mulher
Me ensina onde navegar, chegar Tweet

Animais ajudam a superar experiências negativas tão bem quanto melhores amigos humanos...

Ter uma animal de estimação traz benefícios aos seus donos.
Até aí, não há novidade alguma.
No entanto, um estudo publicado na edição de março do "Journal of Personality and Social Psychology" foi além e descobriu que conviver com um bichinho satisfaz a necessidade social tanto quanto estar com um melhor amigo humano.
A pesquisa passou por três diferentes etapas.
Na primeira, estudou-se como ter um animal de estimação pode influenciar no bem-estar humano. Para isso, os pesquisadores fizeram uma série de perguntas comportamentais para donos e não donos de animais.
O resultado já era de se esperar: as pessoas que possuíam um bichinho tinham maior autoestima, se exercitavam mais e tendiam a ser menos solitárias do que os demais.
Procurando sair do óbvio, os pesquisadores partiram para um segundo teste, apenas com os donos de cachorros: o quanto o animal poderia preencher a vida social.
Foram repetidas as análises anteriores, mas adicionando perguntas da relação entre o dono e o cachorro, além da avaliação comportamental de ambos.
Os resultados comprovaram que os cães que eram mais ativos, menos agressivos e de personalidade mais alegre eram melhores vistos por seus donos, trazendo bem-estar.
No terceiro estudo, os participantes foram induzidos a experimentar sentimentos de solidão e isolamento social ao descreverem situações negativas que passaram em suas vidas.
Em seguida, foi pedido para que escrevessem sobre o animal de estimação e o melhor amigo, descrevendo as relações com cada um individualmente.
Foi, então, descoberto que os animais podem compensar a negatividade de experiências de rejeição tão bem quanto um melhor amigo humano.
Portanto, os animais podem ser grandes aliados em momentos difíceis, ajudando psicologicamente e fisicamente os seus donos.

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Internet aumentou a autoconfiança de 48% dos usuários brasileiros...

Os consumidores dos mercados emergentes são ávidos por acessar a internet e, quando isso acontece, suas vidas são transformadas.
Essa é a conclusão do Digital Life, estudo global sobre o mundo digital realizado pela TNS, empresa Kantar e parte da WPP.
O estudo revela que avanços em infra-estrutura nos países em desenvolvimento possibilitaram o acesso ao mundo digital.
Mais do que trazer novas oportunidades, essa condição mudou a vida dos consumidores destas regiões.
No Brasil, 38% dos internautas declararam que a web os ajudou a melhorar sua autoconfiança enquanto a média geral dos países emergentes foi ainda maior 44%.
Nos mercados desenvolvidos, esse percentual cai para menos da metade, 19%,
Munidos dessa confiança recém-adquirida, as pessoas dessas regiões já começam a usar a internet como forma de se autoexpressar – um terço dos internautas emergentes escreve semanalmente em seu próprio blog, contra apenas 18% nos países desenvolvidos.
Os resultados do estudo confirmam a tese de que a internet pode se tornar viciante para os internautas iniciantes.
"Os maiores índices de engajamento foram verificados justamente nos mercados emergentes onde havia restrição de acesso em um passado recente", declarou Juan Londoño, gerente regional de pesquisa interativa da TNS para a América Latina.
Para o executivo, esse é o momento ideal para que as empresas estabeleçam uma conexão emocional com seus consumidores na rede: "nossa experiência mostra que, conforme os usuários tornam-se mais experientes, naturalmente, eles se tornam mais céticos e criam uma barreira contra ações publicitárias na rede".

Mobilidade e os serviços do futuro

O Digital Life comprovou a importância da mobilidade para prover o acesso à internet nos mercados em desenvolvimento.
O percentual de consumidores destas regiões usando a Internet pelo celular já é superior aos países desenvolvidos, 37% vs 34%.
Em mercados como a África do Sul, Nigéria e Quênia, os consumidores são mais propensos a usar a internet móvel do que a tradicional.
De acordo com Juan, responsável pelo estudo no Brasil, "se é verdade que o futuro é digital, podemos dizer que o futuro do digital está na mobilidade. Cada vez mais veremos consumidores com acesso móvel à web, o que impacta diretamente no comportamento e na intensidade de uso."
Dessa forma, a comunicação móvel deve ser uma parte integral do mix de marketing das marcas, principalmente quando o objetivo é falar com os consumidores emergentes.
Os internautas emergentes também se mostraram mais receptivos a novos produtos e serviços.
O Internet Banking possui um potencial altíssimo nos mercados emergentes, onde o serviço é menos difundido.
18% dos internautas brasileiros disseram ter interesse em usar o serviço, o dobro da média global.
Outro exemplo é a TV com o recurso time-shifted, 30% dos brasileiros declararam ter interesse no produto, enquanto a média global é de 20%.
A abrangência global da pesquisa, que foi realizada em 60 países, com mais de 72.000 internautas, possibilitou a identificação de dois comportamentos antagônicos entre desenvolvidos e emergentes.
"Enquanto os primeiro estão saturados de informações e mais céticos em relação à atuação das marcas online, os emergentes estão em um processo (acelerado) de aprendizagem nesse ambiente.
As empresas devem aproveitar esse momento único para agir como parceiras, proporcionando ferramentas para que os consumidores desbravem esse admirável mundo novo".

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Beto Guedes no Teatro Rival - RJ...

O cantor Beto Guedes retorna ao Teatro Rival Petrobras para duas apresentações.
Nos shows, Beto apresenta seu mais recente trabalho, o DVD “Outros clássicos”, com canções escolhidas pelo público através do site do artista.
“Amor de índio”, “Paisagem na janela” e “Sol de primavera” são algumas das músicas que estarão no repertório.

Dia 16 e 17 de março - sexta e sábado
Teatro Rival – Rio de Janeiro
Horários: 19:30 horas
Informações: (21) 2240.4469 Tweet

20 dicas para deixar o treino mais eficiente...

1. Alongue-se.
Cinco minutos para esticar os músculos - antes e depois da ginástica, na hora de sair da cama, em uma pausa do trabalho - estimulam a circulação e garantem um corpo disposto.

2. Você pode deixar os seus abdominais mais eficientes - e a barriga supersarada - contraindo os músculos do abdômen tanto na subida como na descida do tronco.

3. Inclua uma modalidade zen na agenda da semana.
Ioga, pilates e tai chi chuan acalmam, tonificam a musculatura e despertam a consciência corporal.

4. Adotar a mais simples das atividades pode ser uma excelente maneira de entrar em forma. Caminhar trabalha pernas, glúteos e abdômen - e nem exige um superequipamento. Portanto, ponha o pé no asfalto, na água, na areia...

5. Para que os músculos cresçam, é preciso poupá-los por, no mínimo, 24 horas.
É nesse descanso que as fibras se recuperam e aumentam de tamanho. "Caso contrário, você pode fatigar a musculatura, sentir dores e ter de suspender o treinamento", explica o fisiologista Fernando Torres (SP).

6. Uma faixa ou bandana na testa...
... Durante a prática de esportes serve como barreira para não deixar o suor escorrer pelo rosto e provocar ardência nos olhos.

7. Se elegeu a corrida seu esporte favorito, parabéns!
Basta tomar alguns cuidados essenciais, como escolher o tênis adequado à sua pisada, buscar auxílio de um especialista e complementar os treinos com musculação. "Exercícios de fortalecimento para lombar, coxas e panturrilhas vão oferecer sustentação aos joelhos, para que suportem melhor a sobrecarga", alerta o técnico de corrida Wanderlei de Oliveira (SP).

8. Para ganhar músculos definidos, o exercício deve ser feito de forma mais lenta, com sobrecarga intensa - trabalho chamado de hipertrofia. O ideal é que o peso permita a execução de 6 a 12 repetições. Para emagrecer, a velocidade deve ser moderada, com as repetições maiores (de 15 a 20) e a sobrecarga menor. Não deixe também de associar esse treino a uma atividade aeróbica, como caminhada ou bicicleta.

9. Para ganhar coxas mais firmes, imite a apresentadora Luize Altenhofen: pedale.
"Gosto de fazer tudo de bicicleta. Além de trabalhar as pernas, ainda fujo do trânsito."

10. Malhar auxilia a regularização do intestino.
Segundo o fisiologista Paulo Zogaib, da Universidade de São Paulo, praticar exercícios melhora a circulação e contribui para um ajuste da digestão e do metabolismo, o que previne a prisão de ventre.

11. Será que está na hora de turbinar o peso nos exercícios?
O professor André Migliorini, de Campinas (SP), dá a dica. "Se você já pratica uma série de dez repetições e consegue chegar a 12 ou 13, significa que a carga pode ser aumentada."

12. Se o seu objetivo é dar volume à musculatura, os exercícios com peso, como musculação e body pump, são indicados. Modalidades aeróbicas, como corrida ou caminhada, fazem perder calorias.

13. Sentiu aquela dor no lado enquanto corre?
"Para evitá-la, basta treinar respirando com a boca fechada", ensina o personal trainer Gustavo Ayala (SP).

14. Qual é o momento certo para trocar o tênis?
O professor José Humberto Vecchio (SP) esclarece: "Quando sentir que o tecido e o sistema de amortecimento estiverem desgastados. Nessa hora, a pressão sobre os pés será maior, ocasionando dores e desconforto".

15. Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo - como corrida e dança, praticados, no mínimo, três vezes por semana - ajudam a fortalecer o esqueleto.
"A força que os músculos exercem sobre os ossos nessas atividades estimula a manutenção e o aumento da massa óssea, o que não ocorre nas modalidades feitas dentro da água ou na bicicleta", diz o ortopedista Rogério Campos (SP).

16. Pular corda é um dos exercícios mais fáceis e eficientes.
Em uma hora você detona cerca de 600 calorias, dependendo do ritmo dos saltos, e fortalece pernas, bumbum e coração. E o objeto não ocupa espaço na mochila. Precisa mais?

17. Apertar o passo é melhor do que permanecer mais tempo na esteira.
"Dessa forma, é possível aumentar o gasto calórico, queimar mais massa gorda, melhorar o condicionamento cardiovascular e elevar o seu metabolismo basal (calorias que o corpo gasta para realizar as funções vitais)", garante o professor Almeris Armiliato (SP).

18. De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, para escapar dos efeitos ruins de uma vida sedentária, você deve adotar uma rotina de 30 minutos de atividade física, três vezes por semana. Já se o objetivo é perder ou manter o peso, o ideal é fazer uma hora de exercícios moderados todos os dias.

19. Para ganhar músculos definidos, o exercício deve ser feito de forma mais lenta, com sobrecarga intensa - trabalho chamado de hipertrofia. O ideal é que o peso permita a execução de 6 a 12 repetições. Para emagrecer, a velocidade deve ser moderada, com as repetições maiores (de 15 a 20) e a sobrecarga menor. Não deixe também de associar esse treino a uma atividade aeróbica, como caminhada ou bicicleta.

20. Se você foge da academia, mas não abre mão de cuidar da boa forma, invista em equipamentos para malhar em casa: com um colchonete, uma corda, um par de caneleiras de 2 kg e um de pesos de 2 kg dá para firmar os músculos.

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Entrevista de emprego: como falar de questões pessoais e da saúde?

Em uma entrevista de emprego, os profissionais são questionados sobre todas as esferas de sua vida.
Os entrevistadores querem saber da experiência anterior, da formação, dos hobbies, dos interesses pessoais, da vida familiar e da saúde.
Nesses últimos dois itens, porém, é preciso cautela na resposta.
Apesar de ter quase certeza de que terá de falar sobre sua vida pessoal durante a entrevista, nem todos os candidatos sabem como tratar desse assunto.
Para ajudar os profissionais nessa questão, contamos com a ajuda da consultora da DMRH, Maria Luiza Toledo.
A consultora diz que as perguntas sobre a vida pessoal são feitas para tentar construir o perfil profissional do candidato.
“A vida pessoal faz parte do processo de formação do profissional”, diz Maria.
Pois bem, se as perguntas são feitas com esse objetivo, o melhor caminho é sempre vincular tudo o que você irá falar que esteja relacionado com sua vida pessoal à sua vida profissional.
Na prática, se sua relação com seu pai for péssima, você só deverá citar isso se o motivo desse problema for de cunho profissional.
Por exemplo, se você teve um conflito com seu pai, pois trabalhava na empresa dele e decidiu sair para buscar outra oportunidade ou se o motivo da briga foi você ter decidido mudar de área profissional, vale a pena citar.

Sem se alongar

A lógica é simples: o entrevistador só está interessado nos elementos da sua vida pessoal que influenciaram de alguma forma a sua trajetória profissional.
Mas as dicas não param por ai.
Por mais que você fale de um problema pessoal que está relacionado à sua vida profissional, é importante não se estender nem aprofundar a questão.
Seja direto e objetivo.
“O entrevistador não é um terapeuta”, diz Maria.
Ele não quer saber como foi a discussão, quem falou mais alto ou até que ponto vocês chegaram. Saiba também que, se a questão pessoal que você estiver expondo tiver muita relevância na sua trajetória profissional, o entrevistador provavelmente fará mais perguntas, explorando mais o assunto.
“Uma vez tive um candidato que não falava com o pai. Ele afirmou que chegou a trabalhar na empresa em que o pai era o dono. Nesse caso a gente explora a questão, queremos saber o que aconteceu. Por que ele saiu da empresa, qual foi o problema. As respostas vão dando indícios de como é o perfil profissional do candidato”, afirma Maria.
Se o entrevistador simplesmente lançar a pergunta: como é sua vida familiar?, a sugestão da consultora é que o candidato fale basicamente da sua dinâmica familiar.
Ou seja, com quem mora, há quanto tempo, qual a profissão do seu pai, da sua mãe e dos seus irmãos.
Que tipo de atividades vocês costumam fazer juntos e ponto final.
A consultora relata que os candidatos que passaram por um problema familiar recente têm uma forte tendência de se alongar no assunto.
Se por um lado isso é algo natural do ser humano, por outro, não vai ajudar em nada na entrevista.
É importante lembrar que você terá cerca de 1 hora com o entrevistador para mostrar que merece aquela vaga.
Se começar a falar demais sobre questões pessoais, o que não vai agregar em nada no seu processo, você perde o foco da entrevista e tempo, em vez de falar sobre o que realmente interessa, suas experiências profissionais e competências.

E sua saúde?

Se o entrevistador perguntar sobre sua saúde, de novo, só fale o que estiver relacionado com sua vida profissional.
Se teve de sair do mercado de trabalho por algum tempo, em decorrência de algum problema de saúde, como um acidente, por exemplo, claro que você deve citar.
Inclusive, ressalte a força e determinação que teve para superar e retomar a carreira.
Sempre lembrando que se alongar e entrar em detalhes é perda de tempo.
Se quem esteve doente foi outra pessoa da família e, por isso, você também teve de interromper sua vida profissional ou mostrou baixo desempenho na empresa em que estava e acabou sendo demitido, é recomendado citar.
Mas mostrando o lado profissional da questão, não o pesssoal.

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Profissionais inseguros: será que é possível resolver esse problema?

Entre as fragilidades que os profissionais podem apresentar no universo corporativo, está a insegurança.
O medo de expor suas ideias, as constantes dúvidas se seu trabalho realmente está bom e o receio de apresentar um projeto podem ser grandes limitadores.
Mas por que alguns profissionais são inseguros?
E, mais do que isso, será que é possível exterminar esse problema?
De acordo com a psicóloga Raquel Reis, a questão da insegurança pode ser atribuída principalmente a dois fatores: falta de conhecimento técnico e problemas ligados à autoestima.
No primeiro caso, o profissional se sente inseguro, pois acredita – ou realmente – não tem o conhecimento suficiente para desempenhar determinada função.
Quando o problema é a autoestima, o profissional, mesmo tendo as competências necessárias, sempre se julga inferior aos demais, não acredita ser bom o suficiente para o cargo e, usualmente, tem problemas para liderar e assumir responsabilidades.

Insatisfação profissional

A insegurança também pode ser reflexo de insatisfação profissional, conforme pontua Raquel. “Quando você está insatisfeito, você não consegue aplicar 100% da sua capacidade intelectual e, portanto, se torna uma pessoa mais insegura”, diz a especialista.
Nesse caso, é preciso recorrer a um trabalho de autoconhecimento.
“O profissional deve entender o que gosta e ir atrás disso”, sugere Raquel, lembrando que as escolhas feitas não necessariamente devem ser duradouras.
Isso quer dizer que, se o profissional fez uma escolha há alguns anos e agora não quer mais seguir pelo mesmo caminho, vale a pena pensar em mudar, pois só assim encontrará felicidade e satisfação, que vão se reverter em mais segurança na vida profissional.

Como lidar com a insegurança?

A consultora da Right Management, Telma Guido, acredita que o profissional deve observar três aspectos.
Primeiro, para tentar deixar de ser um profissional inseguro, assuma o que você é.
A insegurança é uma característica, ou seja, é um perfil pessoal.
Se você é assim, assuma e tente se desenvolver.
Contar com ajuda profissional, como um coach de carreira, ou mesmo buscar uma terapia podem ajudar.
Mas você precisa querer e entender que isso é importante para sua vida.
Também é preciso ter bem definido seu plano de carreira.
A coach acredita que, quando o profissional sabe o que ele quer, aonde quer chegar e quem ele quer ser, isso faz com que busque desenvolvimento, que vai permitir eliminar parte da sua insegurança.
Na prática, se você sabe claramente que quer ser um gerente, você vai atrás de um curso que o tornará mais seguro para assumir essa função.
Ou, se você sabe que precisa de um certificado para se destacar na sua área, ao obtê-lo, você também se tornará menos inseguro.
Por fim, novamente um trabalho de autoanalise será importante, mas aqui, para reconhecer suas competências.
Muitas vezes, o profissional não se sente seguro, pois não tem as competências que a empresa quer que ele tenha ou a posição que ele está exige.

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Concursos com inscrições abertas somam 29,2 mil vagas...

Pelo menos 123 concursos públicos em todo o país estão com inscrições abertas nesta segunda-feira (12) e reúnem 29.225 vagas em cargos de todos os níveis de escolaridade.
Os salários chegam a R$ 22.911,74 no Tribunal de Contas do Distrito Federal e a R$ 12.802,75 na Prefeitura de Belo Horizonte.
Só na Prefeitura de Uberlândia (MG) são 1.694 vagas.
Além das vagas abertas, há concursos para formação de cadastro de reserva, ou seja, os aprovados são chamados conforme a abertura de vagas durante a validade do concurso.
Os órgãos que abrem as inscrições nesta segunda-feira para 2.335 vagas são os seguintes: Câmara Municipal de Varginha (MG), Prefeitura de Caraguatatuba (SP), Prefeitura de Ferraz de Vasconcelos (SP), Prefeitura de Jaú (SP), Prefeitura de Miranda (MS), Prefeitura de Peruíbe (SP), Prefeitura de São Gotardo (MG), Prefeitura de Santa Rita do Trivelato (MT) e Prefeitura de Treze Tílias (SC).

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Treine sua mente a viver o momento presente...

A tranquilidade da mente depende, em grande parte, de saber viver o momento presente, portanto é essencial entender como treinar nossa mente para viver o ‘aqui e o agora’.

O momento presente é onde você está.
É um momento único, que não voltará mais.
É uma dádiva, por isso é chamado de presente.
Reflita sobre isso por alguns momentos:

Miniteste: será que você vive no futuro?

Você se preocupa excessivamente com o futuro?

Você permite que pensamentos negativos sobre o futuro perturbem a paz da sua mente?

Você perde noites de sono produzindo muitos pensamentos com expectativas sobre o futuro?

Quando deita a cabeça no travesseiro para dormir, você fica remoendo o que as pessoas lhe falaram ou lhe fizeram durante o dia?

Você já reparou alguma vez como se sente tenso quando se deixa envolver pelos seus pensamentos?

Já percebeu que, quanto mais absorvido pelos detalhes que o aborrecem, você se sente pior?

Já observou que um pensamento conduz a outro, e a outro ainda, até que, num determinado momento, você se tornou muito agitado?

Se você respondeu sim a algumas dessas perguntas, você está vivendo no passado e no futuro e, permitindo que a mente negativa lhe domine, tirando sua paz mental.

Infelizmente, muitas pessoas se preocupam com uma variedade de coisas, e muitas vezes sem necessidade. Vivem sem alegria, pois se preocupam de uma maneira quase neurótica com tudo ao mesmo tempo.
Elas permitem que os acontecimentos passados e as expectativas pelo futuro dominem suas mentes e vidas, e assim, se tornam frustradas, ansiosas, deprimidas e sem esperança.
Por não viverem o agora, elas não valorizam o que tem no momento presente.
Sempre acham que serão mais felizes no futuro.
Estão sempre presas ao “se”.
E pensam: “Se eu conseguir comprar isso algum dia, serei feliz”.
“Se ele me amar, algum dia, serei feliz.”
“Se conseguir esse emprego, minha vida será ótima”.
E, ficam se convencendo de que ‘algum dia no futuro’, poderá ser melhor do que o dia de hoje.
Mas, talvez na mente delas, esse “algum dia” nunca aconteça, pois mesmo que consigam o que desejam, continuarão insatisfeitas, imaginando o futuro, sem agradecimento pelo agora, que é um presente precioso.
De maneira muito sábia, John Lennon disse: “A vida é algo que acontece enquanto estamos ocupados fazendo planos.”
Quando vivemos preocupados, fazendo “outros planos”, sem viver o que está nos acontecendo no presente, perdermos de desfrutar de momentos preciosos que não voltarão mais.
Estamos desperdiçando e aproveitando mal nossa vida.
Precisamos entender que o momento presente é o único momento que temos.
É o único momento que ainda podemos ter algum controle, principalmente, se controlarmos nossa mente, vivendo com a mente mais focada no ‘aqui e agora’.
Se nossos pensamentos estão focados no futuro, ou se estão presos no passado, somos prisioneiros do medo e da inquietude.
Quando nossos pensamentos estão no momento presente, dissolvemos o medo de nossas mentes.
Alimentamos o medo com o hábito de pensar de maneira negativa sobre os acontecimentos futuros. Pensamos que não teremos dinheiro suficiente, que poderemos ficar doentes e velhos, que nossos filhos poderão adoecer ou ter dificuldades, e assim vamos criando mais e mais problemas imaginários.
Para superar esses medos, a Filosofia do Yoga nos ensina a atrair a nossa atenção para o que estamos fazendo e para o que estamos pensando no momento presente.
Treine sua mente a viver no momento presente
Uma das chaves para a paz da mente é concentrar nossa atenção nas nossas ações cotidianas.
É observar a nossa mente.
É estar consciente do que estamos fazendo.
Por exemplo, se ao lavarmos a louça ficarmos com o pensamento voltado para o que iremos fazer logo depois, lavaremos a louça de maneira automática, às pressas, para nos livrar logo dessa tarefa que achamos enfadonha.
Ou se ao coar nosso café ou chá, ficarmos com o pensamento voltado apenas para o que vamos saborear a seguir, fazemos de maneira apressada, sem consciência da ação, e perdemos o momento presente.
E, provavelmente, nem seremos capazes de saborear nossa xícara de chá a seguir.
Se ao realizarmos nossas ações diárias e cotidianas, ficarmos com o pensamento voltado para outras coisas, seremos incapazes de viver cada minuto em sua totalidade.
Permitiremos que a mente nos controle.
Ficaremos sempre com pressa, sem paciência, sem saborear os momentos simples da vida.
Entenda bem isso, quando você perceber que se dispersou e que sua mente está longe do que está fazendo é sinal de que começou a ficar presente.
Lembre-se que antes de você treinar sua concentração, você nem percebia que se distraia, você nem tinha consciência da dispersão da mente.
Portanto, quando você percebe que a mente está inquieta, você começa a ter domínio sobre ela.
Assim, sem lutar com a sua mente, comece a observar sua inquietude, suas distrações, e gentilmente e com firmeza ao mesmo tempo, traga à sua atenção ao que estiver fazendo.
Fique com o pensamento voltado para a ação do momento presente.
Faça as pazes com suas tarefas diárias.
O que precisar fazer, faça com boa vontade e atenção.
Goste do que tem que fazer.
Desfrute dos prazeres simples da vida, como saborear sua xícara de chá ou comer sua maçá.
Esse treinamento lhe trará mais calma e satisfação no seu dia a dia.
Seja mais tranquilo!
Aprenda a viver o momento presente!
Fique em paz!
Namaste!
Deus em mim saúda Deus em você!

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Exercícios mentais ajudam a manter dieta, afirma nutricionista britânica...

Se você vive de dieta, não sai da academia e mesmo assim não consegue emagrecer, o problema talvez não seja a quantidade de alimentos ou exercícios que faz, mas sim a sua cabeça.
É o que acredita Janet Thomson, autora do livro “Think More, Eat Less” (“Pense mais, coma menos”, em tradução livre).
Segundo a nutricionista britânica, a mente é a esponsável por “sabotar” a dieta de muitas pessoas. Portanto preste atenção se você é o tipo de pessoa que repete a si mesma que dieta é uma perda de tempo.
Esse tipo de mensagem fica gravada no cérebro e traz obstáculos para a hora de levar a sério a mudança de comportamento.
Thomson acredita que exercícios mentais podem ter influência sobre os padrões que levam uma pessoa a engordar.
Conheça algumas das dicas que a nutricionista dá no livro:

Pense em como ficará mais magra e saudável depois de perder os quilos que deseja.
Antes de dormir e ao acordar, tire pelo menos um minuto para fazer este exercício mental.
Criar emoções positivas ajuda a ter mais fé e aumenta as chances de ser bem-sucedido na dieta.

Escreva exatamente o que você pretende alcançar com sua dieta.
Você quer voltar a usar aquela calça jeans que está apertada ou pretende correr uma maratona? Definir metas é essencial para conseguir perder peso.
Para dar certo, identifique o que será feito para atingir esses objetivos.
Você pretende comer menos ou só fazer treinamento físico?
Em voz alta, leia duas vezes ao dia o que fará para conseguir emagrecer.

Verifique os comportamentos e pensamentos que teve quando precisou alcançar algum outro objetivo anteriormente.
Pense no que pode estar contribuindo para você engordar.
Será que é comer fora todo dia ou é aquela taça de vinho após o jantar?
Elabore uma lista com alternativas para as situações prejudiciais à dieta.

Mantenha um diário para anotar tudo o que come durante o dia.
Estudos mostram que mesmo que você não controle tudo o que comerá, escrever aumenta a consciência dos alimentos inseridos em seu cardápio.
Para quem quer emagrecer, saber quais alimentos e em qual quantidade eles são ingeridos diariamente é importante para fazer trocas saudáveis.

Para a dieta dar certo também é indicado ficar perto de pessoas que conseguiram emagrecer.
O inconsciente processa as experiências bem-sucedidas dessas pessoas como sendo as suas, além de você acrescentar em sua vida os hábitos saudáveis seguidos por elas.

Aprenda a seguir algumas regras simples, como nunca se privar de qualquer tipo de alimento, pois isso só fará com que você tenha ainda mais vontade de comê-lo.
Também não use comida como forma de recompensa, coma apenas porque seu corpo precisa de energia, e para isso selecione os melhores alimentos.

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8 de março - Dia Internacional da Mulher...

"Aprendi com as primaveras a me deixar cortar para poder voltar inteira." (Cecília Meirelles)

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Por que você deve encarar o Google como maior ativo da sua empresa...

Sites de busca, assim como as mídias sociais, estão moldando a nova forma das pessoas conhecerem, escolherem e comprarem

A última versão do estudo "O Raio-X do e-Commerce - Quem é quem na mente do consumidor" divulgada recentemente revelou que mais de 93% dos 3.854 participantes faz suas pesquisas de produtos e preços através do Google, enquanto a preferência por Yahoo!, Bing, Buscapé e outros não chega a completar os restantes 7%.
O percentual fica próximo ao estudo da Serasa Experian Hitwise, que também coloca o Google como principal search engine utilizado no pais, com cerca de 90% de participação de mercado.
Se levarmos em conta que 50% dos R$ 3 bilhões investidos em marketing digital no Brasil em 2011 (dados do IAB Brasil) foram direcionados aos sites de busca, podemos projetar que a participação do Google nesse bolo chegou a aproximadamente R$ 1,35 bilhão.
Não bastassem esses números avassaladores para mostrar a importância do Google tanto como serviço quanto como mídia, um novo livro demonstra o impacto que o costume de fazer pesquisas na internet provocou em nossa decisão de compra e de como esse novo comportamento está exigindo mudanças na forma de pensar, executar e mensurar ações de marketing.
Para a indústria e o varejo, a hora em que o consumidor para diante da prateleira da loja para decidir se vai levar o produto da marca A ou B é de extrema importância.
Embora seja uma atitude cotidiana e até banal para o consumidor, seu ato de escolher um item da prateleira do supermercado (em detrimento de inúmeros outros) ou o clique do botão "comprar" em um site concretiza e justifica (ou não) todos os investimentos realizados em branding, propaganda em revistas, jornais e TV e promoções em pontos de venda, todos meticulosamente planejados pelas empresas.
Não há toa, é chamado de "primeiro momento da verdade", ou First Moment of Truth (FMOT).
Mas com a internet, descobriu-se que existe um momento ainda mais importante.

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Planejamento autoriza concurso com 250 vagas para a CGU...

O Ministério do Planejamento, Orçamento e Gestão (MP) autorizou a Controladoria-Geral da União (CGU) a realizar novo concurso público com oferta de 250 oportunidades para o cargo de analista de finanças e controle - que exige formação de nível superior.
De acordo com a portaria, o edital deve ser lançado em até seis meses.
As informações estão no Diário Oficial da União desta segunda-feira (5/3), na página 52 da primeira seção.
A última seleção lançada pelo órgão foi em 2008, com oferta de 400 vagas de nível médio e superior.
A seleção foi organizada pela Escola de Administração Fazendária (Esaf).
Foram 180 oportunidades para o cargo de técnico de finanças e controle e 220 para analista de finanças e controle.
As vagas foram distribuídas entre os Estados do Acre, Amapá, Amazonas, Mato Grosso, Pará, Rondônia, Roraima, Tocantins e Distrito Federal, onde fica a sede do órgão.
O salário inicial, de acordo com o edital da época, era de R$ 3.489,24 para técnico, podendo subir para R$ 3.907,79 após a primeira avaliação de desempenho.
Já para o cargo de analista, a remuneração era de R$ 7.568,58, valor que poderia chegar posteriormente a R$ 8.484,53.

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IR 2012: confira a lista dos 10 principais documentos para a entrega de declaração...

A temporada de declaração do IR 2012 acontece entre 1º de março e 30 de abril. Como a Receita Federal do Brasil já disponibilizou o programa gerador da declaração, dá para preparar o documento e aguardar o início da temporada para enviá-lo.

Para facilitar, o contribuinte obrigado a declarar deve ter em mãos alguns documentos importantes. Confira a lista dos 10 principais documentos, preparada pela gerente operacional e responsável pelo departamento de Imposto de Renda da MG Contécnica, Juliana Fernandes:

1. Cópia da última declaração entregue em 2011, ano-calendário 2010.

2. Código de acesso ou e-CPF para realização de consultas na RFB

3. Informes financeiros (salário, previdência privada, bancário, aluguel, NF Paulista, lucros e dividendos, INSS etc)

4. Contratos, informes e demais informações sobre empréstimos, financiamentos e consórcios

5. Recibos e notas referentes às despesas com saúde e instrução

6. Comprovantes das demais despesas e doações realizadas no período a serem informadas (advogado, aluguel, engenheiro, arquitetos, administração de imóveis, doações etc)

7. Dados dos dependentes (nome, CPF, data de nascimento)

8. Darfs de carnê-leão pagos

9. Dados relativos às transações de aquisição de novos bens

10. Dados relativos às transações de venda ou alienação de bens já declarados

Quem deve declarar?
Este ano, estão obrigados a declarar os contribuintes que:

• Receberam, durante o ano de 2011, rendimentos brutos tributáveis superiores a R$ 23.499,15 ou rendimentos não-tributáveis, tributados exclusivamente na fonte e isentos, acima de R$ 40 mil;
• Realizaram, em qualquer mês-calendário, venda de bens ou direitos na qual foi apurado ganho de capital sujeito à incidência de imposto, mesmo nos casos em que o contribuinte optou pela isenção através da aplicação do produto da venda na compra de imóveis residenciais no prazo de 180 dias;
• Realizaram negócios em bolsa de valores, de mercadorias, de futuros e assemelhadas;
• Tiveram posse ou a propriedade de bens ou direitos, inclusive terra nua, de valor total superior a R$ 300 mil durante o ano de 2011;
• Passaram à condição de residente no Brasil durante o ano de 2011 e nessa condição se encontravam em 31 de dezembro;
• Tiveram receita bruta superior a R$ 117.495,75 por meio de atividade rural ou que estejam compensando prejuízos de anos anteriores ou do ano a que se refere a declaração, neste caso, sendo vedada a declaração pelo modelo simplificado.

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Como divulgar seu negócio no Facebook?

A rede social de Mark Zuckerberg tem 30,9 milhões de usuários no Brasil.
Com tanta gente conectada, as oportunidades para as marcas são enormes

Alguns apontavam apenas como uma "moda de momento", outros diziam que ele não ia fazer sucesso aqui no Brasil e teve até aqueles que cravaram sua extinção em dois anos.
Não, não estamos falando de uma nova banda internacional, uma série de TV estilo sitcom ou a saga de bruxos e vampiros estrelados em Hollywood.
Trata-se do Facebook que, certamente, já calou os pessimistas (eles também abriram uma conta) e vem reunindo pessoas de todas as gerações que estão curtindo, compartilhando e trocando contatos o tempo todo.
Aliás, o Facebook é, no momento, o queridinho entre os brasileiros.
A rede social de Mark Zuckerberg tem 30,9 milhões de usuários no país (e pasmem, 800 milhões no mundo).
É tanta gente conectada que as oportunidades de divulgar uma marca, estar em contato com os clientes e potencializar os negócios de uma empresa são enormes.
E o melhor, o Facebook é preparado e disponibiliza centenas de possibilidades para isso.
Separamos algumas dicas para aqueles que desejam se aventurar por essas terras.
Mas, lembre-se, as redes sociais são "facas de dois gumes": da mesma forma que é possível potencializar os negócios de uma empresa, é possível também manchar a reputação dela.
Ter uma conta simplesmente para dizer que possui não vale a pena.
Publicar só besteiras, apenas se você for um humorista.
E, definitivamente, não faça spam...

Crie uma Fan Page

No Facebook, existem páginas específicas para as empresas e marcas interagirem com seus fãs – as Fan Pages. Elas são gratuitas e permitem compartilhar conteúdos através do mural, grupos de discussão, tabs de informação, fotografias, vídeos, além de aplicativos específicos. Duas de suas virtudes são que não há limite de fãs por página e elas podem ser gerenciadas por diversos administradores que já possuem conta na rede. Além disso, é possível integrar as informações postadas em um blog, Twitter e LinkedIn com a página da empresa no Facebook, permitindo que os fãs recebam todas as atualizações publicadas diretamente nessa rede social.

Venda produtos

Você já reparou que aconteceu uma mudança no local de algumas lojas durante as últimas décadas? Antes se vendia apenas em lojas físicas, depois algumas se transformaram em sites na internet e agora surge a tendência do comércio dentro do Facebook. Porém, é bom saber alguns detalhes antecipadamente: assegure-se que sua loja no Facebook é fácil e intuitiva para navegar - os usuários não devem gastar mais de três cliques para localizar um produto. Crie também mecanismos que incentivem a divulgação "boca a boca" na rede social. As lojas que oferecem experiências diferentes de compra, listas de desejo e estimulam a colaboração irão, provavelmente, ter um aumento no tráfego e nas vendas.

Anuncie para o público certo

O Facebook facilita também a criação de publicidades com um grau de personalização fora de série. É possível definir o segmento do anúncio com base no sexo, local, faixa etária, estado civil e até gostos. Quer atingir um público de mulheres, entre 25 e 40 anos, casadas, quem morem no Rio de Janeiro e gostem de cozinhar? Ah, não esqueça que esse serviço é pago, porém se você tiver poucos recursos para investir não tem problema. No Facebook você publica a quantidade de anúncios que o seu dinheiro permitir.

Faça aplicativos legais

Um dos grandes atrativos dessa rede social são os aplicativos. Eles funcionam como uma ótima maneira de interação entre os clientes e as marcas. Hoje, são mais de 500 mil aplicativos na rede, e quase 70% dos usuários "curtem" mensalmente algum em seus perfis. Tem aplicativos de jogos, de notícias, de serviço, de vídeo, previsão do tempo etc. Como eles são, geralmente, interativos, incentivam o usuário, os amigos do usuário e os amigos dos amigos do usuário a compartilhá-lo. Ou seja, mais pessoas ficam ligadas e interessadas nas empresas que possuem aplicativos bacanas.

Seja interessante e dedique-se

Atualizar a página apenas quando dá não basta. Para a empresa ter sucesso no Facebook, é preciso dedicação. É importante ouvir o que seus clientes têm a dizer, valorizar a interação e postar notícias, fotos e vídeos interessantes. Ser divertido nos posts pode ser também um bom caminho, afinal, ainda se trata de uma rede social. E por favor, não vai ficar contando detalhes que ninguém quer saber sobre seu produto ou serviço. Seja original, pense na parte interessante do seu produto e conte para seus fãs de uma forma diferente.

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Aprenda a fazer seu próprio perfume, sólido e natural...

Todo mundo já passou por isso: em um ônibus ou em uma reunião, sempre tem alguém se encharca com dez borrifadas de perfume e acha que está arrasando. Nessas horas, eu nunca penso “uau, que delícia de perfume floral”, mas que o cheiro das flores é bem melhor do que qualquer fragrância.

Além de não gostar do odor enjoativo da maioria dos perfumes comerciais, a lista de ingredientes não ajuda a melhorar minha opinião. Em média, os perfumes produzidos comercialmente contêm entre 10 e 250 ingredientes, incluindo:

Acetato etílico
Acetofenona
Acetona
Álcool desnaturado
Phthalatos

Ademais, um artigo publicado por Rodale destaca um estudo sobre dez perfumes populares que causaram diversos problemas, de reações alérgicas a danos ao esperma e disfunções hormonais. Sexy, não?

Aposto que conseguimos fazer melhor.

Como fazer seu perfume sólido e natural

Ingredientes

Óleo de amêndoas doces ou azeite
Cera de abelha ( se quiser um perfume vegan, use a mesma quantidade de cera à base de soja)
Óleos essenciais orgânicos

Sim, é só isso. O segredo é desenvolver uma fragrância pessoal. Pode ser de uma nota só, como lavanda ou sândalo, que são absolutamente divinos. Ou combinar as fragrâncias até achar uma que lhe agrade. Em geral, você trabalhará com quatro famílias de odores:

Frescos: ervas, limão, laranja, tangerina, lima e toranja.
Florais: são auto-explicativos. Pense em rosas, lavanda, ervilha-de-cheiro e lírios.
Orientais: odores que tendem a ser quentes, picantes, mais exóticos. Eles conferem profundidade ao perfume, como baunilha, cardamomo e cravo-da-índia.
Amadeirados: notas de sândalo e cedo. São mais associados com perfumes masculinos, mas caem muito bem em um perfume feminino.

Depois de decidir quais fragrâncias deseja usar, acrescente partes iguais de óleo e cera e aqueça até a cera derreter. Retire do fogo e acrescente entre 5 e 15 gotas dos óleos essenciais escolhidos. Mexa bem, despeje nos recipientes e reserve por cerca de uma hora.

Ideias de recipientes

Você pode reutilizar vários recipientes como vidrinhos para seu perfume. Tubos de pomada para os lábios limpos se tornam convenientes perfumes para viagem. Medalhões antigos, latas de pastilhas e estojos vazios de pó compacto também são ótimas opções. Se fizer uma grande quantidade, procure recipientes próprios para perfumes na internet, onde também encontrará diversas opções de latas e vidros.

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Tentar apagar da mente traumas do passado só agrava o sofrimento...

“A consciência dos sentimentos da infância não matam, libertam” Alice Miller (Ph.D. em psicologia)


Este é o terceiro artigo de uma série sobre maus-tratos à criança e ao adolescente. Para ler o anterior clique aqui.

É muito comum ouvir as pessoas dizerem que não querem se lembrar de fatos que aconteceram no passado, pois isso trará muita dor, mas se esquecem, ou talvez não saibam, que acontece exatamente o contrário.
Não é o fato de lembrar que traz dor, a dor já está lá dentro, e reprimir essa dor poderá fazê-la ter escolhas determinadas por sua própria história, exatamente a que ela deseja negar e esquecer.
Sim, conscientemente podemos agir como se não tivéssemos vivido situações de maus-tratos (psicológico/físico ou sexual), mas infelizmente essa negação não apaga nossa história, e ainda pode nos fazer reviver aquilo que fazemos tanto esforço para esquecer.

Como assim?

Você já deve ter ouvido sobre repetição de padrão ou compulsão à repetição, que nada mais é que um padrão de comportamento que se repete.
É um processo inconsciente, mas muito real.
Muitas de nossas escolhas são inconscientes, e dessa forma, determinadas pela nossa história de vida.
Concordo que muitas situações são esquecidas como defesa, do contrário, não suportaríamos tanta dor.
E para sobrevivermos aos maus-tratos, humilhações, negligências, castigos, surras, indiferença, tivemos que escondê-los de nós mesmos.
Mas enquanto não chorarmos o passado, estamos condenados a repeti-lo.
É como transferir o passado para o presente, mesmo sem a consciência que estamos fazendo isso. Sim, repetir o passado que foi bom faz sentido, mas é difícil aceitarmos o fato que repetimos o que nos fez, e ainda nos faz, sofrer.
O modo como nos relacionamos com as pessoas, em especial na relação afetiva, pode muitas vezes, ser repetições inconscientes de experiências anteriores, em especial por influências da primeira infância, mesmo se essas repetições nos causem dor.
Aquele garotinho pode se casar com uma mulher que seja a imagem exata de sua mãe, ainda que essa tenha lhe feito sofrer.
Ou aquela garotinha pode repetir o passado casando-se com um homem tão ausente quanto fora seu pai em sua infância.
Muitos pais hoje podem também repetir com seus filhos o que viveram quando eram crianças. Quantas vezes não prometeu a si mesmo que não repetiria o que seu pai e/ou sua mãe lhe fizeram e sem querer, lá está você agindo igual?
Você já parou para pensar se está repetindo alguma situação que viveu no passado?
Ou ainda, as situações podem ser diferentes, mas o sentimento que sente hoje pode ser igual ao que sentia quando criança.
Qual sentimento você tem que o incomoda, o deixa triste, o faz chorar, ou o faz ter reações desproporcionais ao fato?
Mas por quê?
Você deve estar se perguntando.
Por que nosso inconsciente nos prega tal peça?
Repetimos e repetimos o passado, na esperança que dessa vez o fim será diferente.
Estamos sempre desejando, ainda que inconscientemente, controlar e mudar o que já aconteceu.
É como se negássemos aceitar, seja o abandono, a rejeição, os maus-tratos que vivemos, e assim, ficaremos livre daquela dor que tanto sofrimento nos causou, e nos causa.
Mas não é assim que nos libertamos do passado e nem de nossa dor.
Pense comigo, se não tivemos aprovação e reconhecimento de nossos pais quando éramos crianças, será que se agora o obtivermos irá apagar o que sentimos naquela época?
Por mais que tenhamos agora, no momento presente, o que tanto desejamos no passado, o tempo não trará de volta.
Você não irá receber o abraço que tanto quis naquele momento, não terá seu pai ao seu lado quando esperou que teria, sua mãe não irá comparecer na reunião da escola naquele dia que todas as mães foram menos a sua.
O que podemos fazer?
Sim, temos que aceitar que não podemos voltar no tempo, mas podemos nos lembrar de tudo que passamos, de tudo que esperamos e não tivemos, chorar toda nossa dor, elaborarmos o luto por tudo que sentimos e assim nos libertarmos de nossas repetições de comportamentos.
Do contrário, enquanto não tornamos nosso passado consciente, o repetiremos.
Só nos tornando conscientes do que sofremos, confrontando com os conhecimentos atuais é que iremos perceber que éramos cegos porque não tínhamos quem nos protegesse da violência
Quando alguém, testemunha conhecedora, nos ajuda a identificar os antigos padrões de comportamento de nossos pais, não somos mais obrigados a repeti-los cegamente como o fazemos. Deixamos de acreditar, como muitos acreditam, que tudo que sofremos foi para nosso próprio bem. Deixamos de idealizar que nossos pais irão mudar um dia.
Deixamos de nos tratar como nos trataram.
Deixamos de ser nossos piores inimigos.
Deixamos de nos boicotar, acreditando que não merecemos amor.
Deixamos de permitir que continuem a nos humilhar, maltratar.
E quando deixamos tudo isso, podemos perceber que quando crianças fomos apenas vítimas de adultos, também com suas crianças feridas.
E assim, deixamos de recriar o que tanto nos fez sofrer.

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