Estamos quase em 2012 e, nesta época do ano, o que não faltam são promessas, principalmente em relação a nossa dieta: “eu prometo não abusar dos doces”, “prometo controlar meus impulsos”, “prometo exagerar nas saladas”.
Contudo, mais importante do que prometer, é cumprir as promessas e manter a qualidade de vida. Por isso, na hora da virada, você deverá incluir os itens abaixo na sua lista.
Só assim conseguirá ficar magra e linda no ano novo!
1 – Eu prometo consumir 100 calorias a menos todos os dias
Cortar calorias do cardápio é o primeiro passo para emagrecer sem abrir mão da saúde.
Porém, nada pode ser feito de maneira radical.
O melhor que você tem a fazer é ir cortando aos poucos.
Comece com 100 calorias!
Se, até agora, você consumia entre 1500 e 2000 calorias, comece a consumir entre 1400 e 1900 calorias.
2 – Eu prometo fazer 10 minutos a mais de esteira
A esteira e a bicicleta ergométrica são ótimos exercícios para quem quer perder peso.
Porém, nada de ser econômica!
Você deve fazer, pelo menos, 30 minutos deste exercício por dia, antes de partir para a musculação.
Porém, como você quer estar mais linda do que nunca em 2012, você fará 40 minutos, combinado?
3 – Eu prometo comprar roupas que marcam o meu corpo
Uma das táticas de quem está acima do peso é comprar roupas soltas, pois, assim, não corre o risco de ficar com os quilinhos a mais expostos.
Porém, em 2012, você não se enganará.
Ao invés de comprar roupas pelo tecido ou pela largura, você escolherá aquelas que realmente deseja.
Se marcar o corpo, melhor ainda!
Assim, você se esforçará mais para perder peso!
4 – Eu prometo comer chocolate amargo
O chocolate é uma paixão nacional, porém, é rico em gordura e pode transformar a sua dieta em um esforço em vão.
Mas, para quem não consegue viver sem esta delícia, a solução é substituir a versão tradicional pelo chocolate meio amargo.
Assim, você mata seu desejo e não coloca a dieta em risco.
5 – Eu prometo seguir os horários das refeições
Mais importante do que cortar calorias ou se matar na academia é comer nos horários corretos.
O problema é que a maioria das pessoas acha que dieta é sinônimo de passar fome, quando, na verdade, é exatamente o contrário.
Quem quer emagrecer deve comer de três em três horas alimentos saudáveis, pobres em gordura e ricos em vitamina.
Se você se forçar a seguir esta rotina, a diferença aparecerá na balança mais rápido do que imagina.
6 – Eu prometo diminuir o tamanho do meu prato
Grande parte dos restaurantes self service usam a tática do prato grande para fazer com que o cliente consuma mais comida do que o normal.
Esta mania acabou invadindo a nossa casa e, hoje em dia, é normal visitar um amigo e se deparar com um prato imenso na mesa.
É mais bonito, sim, porém, é mais perigoso para quem quer emagrecer.
Quanto maior o prato, maior a quantidade de comida que você vai consumir e, consequentemente, maior a quantidade de calorias armazenadas em seu corpo.
Quer uma dica?
Comece o dia com um prato bem grande e vá diminuindo até a hora do jantar.
A regra de começar o dia como um rei e terminar como um plebeu sempre dá certo!
7 – Eu prometo não cair em tentações
De todas as promessas, esta é, sem dúvidas, a mais difícil de cumprir.
Como controlar os impulsos diante de um belo doce?
Uma tática muito boa é se permitir alguns erros.
Durante a semana, você vai consumir doce apenas em dois dias.
Ou seja, segunda e quarta ou terça e quinta.
Este doce, é claro, deverá ser light!
Já no final de semana, você consumirá ou no sábado ou no domingo.
Nos outros dias, é controle geral.
Algumas pessoas defendem a teoria de que cheirar o alimento ajuda a saciar o desejo.
Faça o teste!
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