21 de setembro - Dia da árvore...

No hemisfério sul, o dia 21 de Setembro prenuncia a chegada da primavera, no dia 23, estação onde a natureza parece recuperar toda a vida que estava adormecida pelos dias frios de inverno.
No Brasil, carregamos fortes laços com a cultura indígena que deu origem a este país; um deles é o amor e respeito pelas árvores como representantes maiores da imensa riqueza natural que possuímos.
Os índios também utilizavam este período para iniciar a época de plantio, organizando-se pelo calendário lunar.

Esse texto foi extraído do site www.diadaarvore.org.br, que é muito bacana e vale uma visita e divulgação!

Campanha Bilhão de Árvores - Crescer Verde








A “Plantemos para o Planeta: Campanha Bilhões de Árvores” é uma iniciativa global de plantio de árvores promovida pelo Programa das Nações Unidas para o Meio Ambiente.
Pessoas, comunidades, empresas, indústrias, organizações da sociedade civil e governos são incentivados a fazer um compromisso de participação online.
A Campanha encoraja o plantio de árvores nativas e árvores que são apropriadas para o meio ambiente local.
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5 dicas para controlar a ansiedade...


Se livre deste incômodo tomando algumas atitudes
no dia-a-dia

Por Adriana de Araújo

A ansiedade é um estado caracterizado por medo, apreensão, mal-estar, desconforto, insegurança, estranheza do ambiente ou de si mesmo e, muito freqüentemente, pela sensação de que algo desagradável está para acontecer.
Além dos medicamentos convencionais, existem algumas alternativas naturais que podem nos ajudar a controlar a ansiedade.
É sobre elas que vamos falar.



1) A forma mais comum de tratar a ansiedade é a prática de exercícios físicos.
Praticar exercícios físicos ajuda a lidar com estados de ansiedade porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer.
Essa alternativa costuma funcionar dependendo da disposição da pessoa, uma vez que nem todo mundo gosta de praticar exercícios. 

Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora, já pode ajudar a lidar com a ansiedade.
O momento da caminhada, além de ser um exercício para o corpo, também pode ser aproveitado para trabalhar a mente, sob a forma da meditação ativa.
Quando você anda, pensa.
A caminhada de meia hora é um movimento repetitivo e você acaba pensando nos pontos geradores de ansiedade que precisa trabalhar; 



2) Pessoas com tendência a ansiedade precisam reduzir o seu estresse diário.
Para as que ficam estressadas com mais facilidade recomendo sessões de massagem e acupuntura regulares, além de ioga e meditação.
Muitos pacientes com ansiedade se beneficiam também de tratamentos alternativos como a homeopatia e o uso de florais de Bach.
A ioga oferece ao praticante a possibilidade de aprender a controlar sua mente e seu corpo.
Este controle, que é obtido através de uma combinação de técnicas respiratórias, corporais e de meditação.
Tem como resultados o aumento da flexibilidade, fortalecimento dos músculos, aumento de vitalidade e maior controle sobre o estresse.
Além da ioga, outra alternativa de controle da ansiedade são as massagens.
Se tiverem uma abordagem mais oriental, buscando o equilíbrio emocional, melhor;



3) Para reduzir as reações do sistema nervoso autônomo, devemos fazer o controle da respiração.
Isto pode ser feito compassando a respiração e inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechada.
Ao inspirar deixar o abdome expandir-se, ou seja, estufar a barriga e não o peito.
Depois, expirar lentamente, expelindo o ar pela boca.
Isto pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora.
Além disso, quando você estiver em um ambiente silencioso e com possibilidade de ficar deitado, use uma técnica de relaxamento.
O relaxamento combinado com a respiração diafragmática, certamente, reduzirá a respiração ofegante, a taquicardia e o tremor;



4) Em situações de ansiedade que se estendem por longos períodos, recomenda-se que a pessoa evite os pensamentos negativos ou catastróficos.
Deve-se tentar dimensionar a gravidade da situação, questionando a si mesmo se existe uma forma alternativa de análise, se estamos superestimando o grau de responsabilidade que temos nos fatos ou se estamos subestimando o grau de controle que podemos ter.
Uma vez avaliada a situação, devemos substituir os pensamentos sobre o evento temido, principalmente, os negativos por outros pensamentos.
Sempre que um pensamento negativo se iniciar, devesse substituí-lo por outro pensamento qualquer, preferencialmente, agradável.
Isto certamente não é fácil de ser feito, mas é possível e trata-se de um aspecto importante, pois os pensamentos e as falas negativas agravam a situação, intensificando as respostas autonômicas, como o mal-estar e o descontrole respiratório; 



5) Para controlar a ansiedade, podemos ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate, de forma moderada, para não ganhar peso.
Outra possibilidade é ingerir o triptofano em cápsulas, junto com vitamina B6 e magnésio.
Outros aminoácidos que podem ajudar são a taurina e a glutamina.
Eles aumentam a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade.
Eles também podem ser ingeridos em cápsulas, mas apenas com a orientação de um médico especialista.
Existem ainda os chás.
A maioria possui substâncias que funcionam como sedativos suaves e podem ajudar no controle da ansiedade diária.
As plantas mais conhecidas e estudadas com essa ação são a passiflora, a melissa a camomila e a valeriana.






Adriana de Araújo é psicóloga clínica e hipnoterapeuta ericksoniana. 


Para saber mais, acesse: www.curadalma.com.br Tweet

Frases e pensamentos de Philip Kotler - O mago do marketing...

"As companhias prestam muita atenção ao custo de fazer alguma coisa.
Deviam preocupar-se mais com os custos de não fazer nada."

"A meta do marketing é conhecer e entender o consumidor tão bem, que o produto ou serviço se molde a ele e se venda sozinho."

"É mais importante adotar a estratégia correta do que buscar o lucro imediato."

"Lucro é subproduto das coisas bem-feitas."

"As queixas são uma dádiva porque são a forma de uma empresa melhorar."

"O ritmo acelerado na era da informação torna imperativo que cada empresa reserve um tempo significativo para examinar e perguntar que adaptações deverá empreender agora para sobreviver e prosperar."

"Inovação é arriscada, mas não-inovação pode ser fatal."

"Clientes são a melhor propaganda, ele amam as marcas."

"Não sei se existe uma comunidade dos amantes da Coca-Cola na internet, mas da Harley Davidson existe."

"O IPhone da Apple teve praticamente zero de marketing.
O que se viu foi um profusão de artigos na mídia.
Eles se encarregaram de vender o produto." Tweet

Marketing pessoal...

A expressão já havia sido utilizada por alguns dos principais autores na área como Philip Kotler, Jerome McCarthy e J. Roberto Penteado.
O primeiro livro a tratar exclusivamente do assunto foi escrito em Português, no Brasil, por Pedro Carvalho Neto intitulado Marketing Pessoal - O posicionamento pessoal através do marketing em 1993.
O Marketing Pessoal valoriza o ser humano em todos os seus atributos e características. Inclusive em sua complexa estrutura física, intelectual e espiritual.
Visa possibilitar a utilização plena das capacidades e potencialidades humanas na área profissional e na da vida pessoal.
Um dos fatores que facilitam esse processo é que os talentos e dons que uma pessoa possua podem ser comparados a produtos e serviços sobre os quais se pode aplicar todas as técnicas e processos de Marketing.
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Marketing Pessoal: 10 razões para começar agora

• Razão 1 - um plano de marketing é como uma “receita de bolo” que pode ser elaborado em poucos dias, e seu conteúdo, na maioria das vezes, é formado por idéias práticas e de fácil aplicação, portanto, comece agora!
• Razão 2 – o tempo corre contra você, quanto mais rápido implantar seu plano de marketing, mais rápido serão os resultados para sua carreira. O que está esperando?
• Razão 3 – provavelmente você já tem inúmeros concorrentes promovendo suas respectivas carreiras no mercado, e você está ficando para trás. Não espere mais!
• Razão 4 – marketing pessoal é um hábito, e você precisará de tempo para se habituar com esta nova maneira de agir em sua vida, portanto, corra!
• Razão 5 – marketing pessoal cria novas oportunidades de negócios, e novas oportunidades de negócios, geralmente, significam mais dinheiro. Então aja agora!
• Razão 6 – um plano de marketing pessoal pressupõe que você conquistará outros ciclos de amizade, isto certamente dará uma nova perspectiva de prazer e satisfação a sua vida pessoal e profissional. Mexa-se!
• Razão 7 – o plano de marketing pessoal traz reconhecimento social pelos anos de esforços, estudos e trabalho. O que está esperando, ande!
• Razão 8 – maior status social é o que obterá com o sucesso profissional conseguido através de seu plano de marketing pessoal. Vá em frente!
• Razão 9 – a realização de seus sonhos de consumo, de seus sonhos de viagem e de muitos outros sonhos, poderá ser conquistada através do sucesso obtido com o marketing pessoal. Apresse-se!
• Razão 10 – a realização profissional traz uma sensação superior de satisfação. É como conquistar o cume do Everest, algo inexplicável. Porque você não tenta iniciar agora o seu desafio pessoal? Mas é preciso dar o primeiro passo. Aja agora!
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Administração por Objetivos - Peter Drucker...

"A melhor maneira de prever o futuro é criá-lo."
(Peter Drucker)















"Gerenciamento é substituir músculos por pensamentos, folclore e superstição por conhecimento, e força por cooperação."
(Peter Drucker)

O termo Administração por Objetivos apareceu por volta de 1954, com a publicação do livro “Administração por Objetivos” de Peter Drucker.
Administração por Objetivos (APO) ou Management by objectives (MBO) é um processo de entendimento dos objetivos de uma organização, de maneira que a administração e funcionários desempenhem as suas atividades em função desses objetivos e que os compreendam.


A APO avalia o desempenho da organização a partir dos números que esta apresenta, o que gera comunhão entre funcionários e superiores para que atinjam e/ou superem seus objetivos, além de auxiliar no processo de previsão organizacional.

Características:



- Estabelecimento conjunto de objetivos entre executivo e seu superior;

- Estabelecimento de objetivos para cada departamento;

- Integração dos objetivos departamentais;

- Elaboração de planos táticos e operacionais;

- Mensuração e controle dos resultados;

- Sistema continuo de avaliação;

- Revisão e reciclagem do plano;

- Participação atuante da chefia;

- Apoio intensivo do Staff.

Qualquer gestor facilmente encontra problemas em compreender e concordar com os funcionários, que é o que se pretende atingir.
A APO consiste, basicamente, num processo que requer a identificação e descrição precisas de objetivos (a atingir) e prazos para conclusão e monitorização.

Os objetivos podem ser divididos em:

- Estratégicos:

Quando englobam toda a organização de modo que seja executado em longo prazo.

- Táticos:

Quando são distribuídos para cada departamento da organização que prevê a interação entre departamentos e sua execução em médio prazo.

- Operacionais:

Quando são focados para cada atividade, exercida pelos funcionários onde se pode tornar detalhado e executado em curto prazo. Tweet

Um dia voce aprende...

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Marketing 3.0...

“Os clientes estão mais conscientes, ativos e poderosos do que nunca.” (Kotler)

No post "O novo modelo de marketing", eu falo do novo livro do pai do Marketing, Philip Kotler - Marketing 3.0 - As Forças que Estão Definindo o Novo Marketing Centrado no Ser Humano.
Confesso que esse livro mexeu muito comigo.
Realmente, com o rítimo acelerado das mudanças que o mundo vem sofrendo, precisamos abrir os olhos, arregaçar as mangas e reciclar antigos conceitos.
Não dá mais para esperarmos que as mudanças aconteçam naturalmente.
Se quisermos ter sucesso em nossos empreendimentos, precisamos operar as mudanças necessárias em nós mesmos e nos nossos "negócios" e "produtos", se quisermos realmente nos comunicar com os nossos consumidores e clientes.
O mundo mudou e precisamos acompanhar essas mudanças.
Com as mudanças no ambiente macroeconômico e no comportamento do consumidor, o marketing vem realmente sofrendo mudanças significativas.
No Marketing 3.0, a abordagem centrada no consumidor cede lugar a abordagem centrada no ser humano e a lucratividade anda de mãos dadas com a responsabilidade corporativa.
Uma empresa pode lucrar mais criando valor superior para seus clientes e parceiros, estando sempre atenta às suas necessidades e preocupações.
A Apple é inovadora não por perseguir a inovação, mas por deter a excelência em simplificar.
Produtos e serviços precisam satisfazer as necessidades de criatividade, comunidade e idealismo, incluindo e inspirando os consumidores.
Por exemplo, não basta falar de sustentabilidade é preciso ter ações realmente sustentáveis.
Afinal, quem hoje em dia, em sã consciência, já não percebeu que precisamos, todos, mudar as nossas atitudes em relação ao meio ambiente se quisermos deixar um mundo mais sadio para os nossos filhos?
Ou seja, a única saída é ter responsabilidade ambiental e social verdadeira.

"Em suma, a era do Marketing 3.0 é aquela em que as práticas de marketing são muito influenciadas pelas mudanças no comportamento e nas atitudes do consumidor.
É a forma mais sofisticada da era centrada no consumidor, em que o consumidor demanda abordagens de marketing mais colaborativas, culturais e espirituais".

(Clique para ampliar)
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